Dla przezwyciężenia poczucia niższości i tendencji do samopotępienia

Depresję wywołuje działanie trzech czynników: samopotępienia, litowania się nad sobą oraz nad innymi. Za każdym razem, kiedy siebie poniżasz lub nie­nawidzisz, sądzisz, że jesteś pozbawiony wszelkiej wartości i czujesz się bardzo winny z powodu jakichś tam niedopuszczalnych zachowań. Masz wtedy skłon­ność nie tylko do potępiania tego, co zrobiłeś, ale także do potępiania siebie jako człowieka. Właśnie to nazywam samopotępieniem. Samopotępienie dotyka nas w dwojaki sposób: po pierwsze — naszych działań, po drugie — nas samych. Niezmiernie trudno nam oddzielić nasze zachowanie od nas samych i dlatego często czujemy się gorsi, winni i jesteśmy przygnębieni, jeśli zachowamy się w sposób, którego nie aprobujemy. Dla przezwyciężenia poczucia niższości i tendencji do samopotępienia istotne jest wykonanie dwóch zadań myślowych. Po pierwsze, trzeba oddzielić nasze zachowania od nas samych; po drugie, wybaczyć sobie złe postępowanie. W jaki sposób możesz oddzielić swoje działania od siebie? W taki sam, w jaki często to robisz w odniesieniu do innych. Postępujesz tak nawet w stosunku do zwierząt. Jeśli twój pies nabrudził w mieszkaniu, nie jesteś skłonny tego zaaprobować, ale przecież nie znienawidzisz z tego powodu psa. Jeśli małe dziecko stłucze cenny wyrób ceramiczny, na pewno będziesz żałować tego, że się stłukł, ale chyba nie uznasz dziecka za okropne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>