Wpaść w przygnębienie

Powodem niestawania we własnej obronie jest obawa, aby nie zranić uczuć drugiej osoby. Ostatecznie niedawanie ludziom tego, czego pragną, często pogrąża ich w gniewie, depresji, smutku; rani ich i uraża. Musisz jednak zrozumieć, że to nie ty ranisz uczucia tej osoby. Innych ludzi możesz zranić tylko fizycznie, ale nie emocjonalnie. Jeśli ktoś chce wpaść w…

Read More

Powody bojaźni

Powodem tchórzliwego zachowania jest to, że ludzie nie chcą doznawać obrażeń fizycznych. Dobrym przykładem może być sytuacja, kiedy stoisz twarzą w twarz z gorylem, kiedy wiesz, że za chwilę zostaniesz wdeptany w ziemię, ratujesz się ucieczką. Nikt przy zdrowych zmysłach nie chce przyjąć wyzwania góru­jącego nad nim fizycznie przeciwnika, jeśli wie, że nie ma szans…

Read More

Nigdy nie rób z niczego katastrofy!

Przyjrzyj się dokładnie wszystkim problemom, a przekonasz się, czy ten, przed którym stoisz, naprawdę jest tak straszny, jak mówisz. W ogromnej większości wypadków przekonasz się, że przesadzasz, że rozdmuchujesz problemy ponad miarę. Jest to nader rozpowszechniona ludzka skłonność i kamień węgielny pod wszystkie zaburzenia emocjonalne. Twierdzenie, które teraz sformułuję, może zabrzmieć fantastycznie, ale potraktujcie je…

Read More

Osoby bojaźliwe

Przez lęk rozumiem takie emocje jak zmartwienie, niepokój, nerwowość i panika. Wszystkie one są postaciami lęku i różnią się między sobą stopniem — od najmniej intensywnego (dotyczy to zmartwienia) aż po najbardziej intensywny (panika). Lęk i niepokój powstają za sprawą dwóch irracjonalnych przekonań: (a) jest rzeczą straszną, jeśli coś nie układa się tak, jak byśmy…

Read More

Jakiego rodzaju reakcji oczekujesz od ludzi?

Zadaj sobie pytanie, ile miałeś w życiu różnych życzeń i jak wiele z nich się spełniło. Ile razy wpadłeś w gniew z tego powodu, że nie znalazłeś miliona dolarów na swoim podwórku? Czy gniewałeś się dlatego, że nie zostałeś w zeszłym tygodniu gwiazdą filmową? Albo z tego powodu, że nie jesteś sławny? Wszystko to są…

Read More

Ktoś rozgniewany

Gniew jest kolejnym powszednim problemem emoc­jonalnym, który dotyka prawie każdego. Gniew pojawia się przede wszystkim wówczas, gdy od­czuwamy to samo, co odczuwa ktoś, kto się nad sobą lituje: „Jakie to straszne, że nie dostaję wszystkiego, czego pragnę”. Łączy się to jednak z jeszcze jednym irracjonalnym przekonaniem: „Ludzie są źli i niego­dziwi. Powinni być surowo potępiani…

Read More

Litowanie się nad sobą

Sposób wpędzania się w depresję metodą nader rozpow­szechniona, choć większość z nas wstydzi się do tego przyznać. A jednak przytrafia się to nam wszystkim, i to z ważnych powodów. Świat, na którym żyjemy, nie jest tym gościnnym i cudownym rajem, o jakim marzymy. Jest niekiedy okrutny, często występny, a jeszcze częściej zupełnie niesprawiedliwy. Mordercy może…

Read More

Zdolność do odnalezienia i pod­trzymania poczucia własnej godności

Twoim ważnym zadaniem jest wybaczenie sobie tego, co zrobiłeś, nawet jeśli nienawidzisz siebie za ten — jak mniemasz — karygodny postępek. Twoje nie chciane zachowanie bierze się stąd, że masz pewne wady, że z czegoś nie zdajesz sobie sprawy albo że masz zaburzenia. Możesz na przykład nie mieć takiej szybkości czy koordynacji ruchów, która pozwoliłaby…

Read More

Dla przezwyciężenia poczucia niższości i tendencji do samopotępienia

Depresję wywołuje działanie trzech czynników: samopotępienia, litowania się nad sobą oraz nad innymi. Za każdym razem, kiedy siebie poniżasz lub nie­nawidzisz, sądzisz, że jesteś pozbawiony wszelkiej wartości i czujesz się bardzo winny z powodu jakichś tam niedopuszczalnych zachowań. Masz wtedy skłon­ność nie tylko do potępiania tego, co zrobiłeś, ale także do potępiania siebie jako człowieka…

Read More

Uznane auto­rytety

Irracjonalne przekonanie łatwiej unikać pewnych życiowych trudności i od­powiedzialności za to, co się robi, niż stawić im czoło. Kolejne irracjonalne przekonanie to jest rozsądne i zdrowe, kiedy się zależy od innych ludzi, którzy są od nas silniejsi i na których możemy polegać. Następne irracjonalne przekonanie przeszłość jest jedynym istotnym czynnikiem deter­minującym nasze aktualne zachowania i…

Read More